Как выбрать психолога: 10 вопросов, которые нужно задать

Почему это важно?

Выбор психолога — это не просто «найти любого специалиста». Терапевтический альянс (отношения между вами и терапевтом) — один из главных факторов успеха терапии.

10 вопросов при выборе

1. Какое у вас образование?

Психолог должен иметь высшее психологическое образование и дополнительную подготовку по конкретному методу.

2. Какой метод вы используете?

КПТ, психоанализ, гештальт, схема-терапия — разные задачи требуют разных подходов.

3. С какими запросами вы работаете?

Хороший специалист знает свои ограничения.

4. Проходите ли вы супервизию?

Супервизия — обсуждение случаев с более опытным коллегой. Это стандарт качества.

5. Есть ли личная терапия?

Психолог, прошедший личную терапию, лучше понимает процесс с позиции клиента.

6. Как проходит первая сессия?

Обычно — знакомство, сбор анамнеза, обсуждение запроса и целей.

7. Какова стоимость и расписание?

Важно, чтобы терапия была финансово устойчивой для вас.

8. Как долго длится терапия?

Зависит от метода и запроса. КПТ — обычно 12-20 сессий.

9. Как оценивается прогресс?

Хороший терапевт регулярно обсуждает с вами, как идут дела.

10. Могу ли я прекратить в любой момент?

Да. Вы всегда имеете право завершить терапию.

Красные флаги

⚠️ Насторожитесь, если специалист:

• Обещает «вылечить за одну сессию»
• Осуждает вас или ваш выбор
• Нарушает конфиденциальность
• Даёт советы вместо того, чтобы помогать вам находить решения
• Настаивает на продолжении, если вы хотите уйти

Где искать?

• Онлайн-платформы (Ясно, Alter, Zigmund)
• Рекомендации знакомых
• Профессиональные ассоциации
• Психологические центры

---

Хороший психолог — это тот, с кем вам комфортно и безопасно. Не бойтесь попробовать другого специалиста, если что-то не так.